50代のアンチエイジング！何をすれば5歳若く見られる？

50代になると一気に肌って驚きますよね。

40代はあれこれと改良していればなんとかおかしい肌を保ってたんですが50代になると何をしても満足いかない。

ちょっと残酷な事を言うようですが50代になったら今までと同じお手入れはなかなか美しい肌は保てません。私がすでに実証済みです。

でもちゃんと正しいやり方をすれば50代でもめっちゃ若々しく綺麗な肌を保つことはできます。

ではさっそく50代のアンチエイジングで何をすれば若く見られるのか見て行きましょう。

50代女性が実感する老化のサイン｜鏡を見て気づいた変化（修正版）

50代になると、ふとした瞬間に「あれ、こんなところにシワがあったかな？」と気づくことが増えてきます。40代までは気にならなかった変化が、50代では急に目立ち始めるんです。

私自身も経験していますが、この変化は決して気のせいではありません。実際に肌の内側で起きている変化が、外見に現れ始める時期なのです。

まずは、50代女性が実感しやすい老化のサインを具体的に見ていきましょう。

ふとした瞬間に気になる50代のエイジング悩み

朝、洗面所で鏡を見た瞬間に「あれ？」と思うことが増えていませんか？

50代になると、メイクをしているときやふとした瞬間に老化のサインに気づくことが多くなります。特に多いのが以下のような悩みです。

• 目の下のたるみやクマが目立つ
• ほうれい線が深くなった
• 肌のハリがなくなりファンデーションが浮く
• 毛穴の開きが気になる
• シミやくすみが増えた

こうした変化は、誰にでも訪れる自然な老化現象です。しかし、適切なケアをすることでアプローチできるものも多いのです。

50代で実感する肌質の変化と小じわの増加

50代になると、肌質が大きく変わります。私自身も実感しているのですが、40代までとは明らかに違うんです。

最も顕著なのが「小じわ」の増加です。目尻、目の下、口元など、表情を作るたびに刻まれる小じわが気になり始めます。これは肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少するためです。

また、肌の水分保持力も低下するため、乾燥しやすくなります。朝しっかり保湿しても夕方にはカサカサ…という経験はありませんか？

さらに、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）のサイクルも遅くなるため、シミやくすみが残りやすくなります。20代では約28日だったサイクルが、50代では40日以上かかることも珍しくありません。

同年代と比べて老けて見える原因とは

同じ50代なのに、若々しく見える人とそうでない人がいますよね。その差は一体どこから来るのでしょうか？

老けて見えやすい主な要因は以下の3つです。

1. 肌のたるみ 重力に逆らえなくなった肌がたるむと、顔全体が下がって見えます。特に頬やフェイスラインのたるみは、実年齢より老けて見えやすい大きな要因です。

2. 肌のくすみと透明感の欠如 血色が悪く、くすんだ肌は疲れた印象を与えます。ターンオーバーの遅れや血行不良が要因で、肌の透明感が失われていきます。

3. 生活習慣の乱れ 睡眠不足、栄養バランスの偏り、運動不足などは、肌に如実に現れます。特に50代は体の回復力も落ちているため、生活習慣の影響を受けやすいのです。

逆に言えば、これらのポイントをしっかりケアすれば、同年代より若々しく見られることにつながります。

50代のスキンケア方法｜エイジングケアの基本ステップ

50代の肌に必要なスキンケアは、若い頃とは大きく異なります。ここでは、50代が押さえるべきスキンケアの基本ステップと、やってはいけないNG習慣、そしておすすめの化粧品選びのポイントを解説します。

50代からのスキンケアで必要なこと

50代のスキンケアで最も重要なのは「保湿」です。肌の水分保持力が低下しているため、化粧水だけでなく乳液やクリームでしっかり蓋をすることが必須です。

また、クレンジングも見直すべきポイントです。洗浄力が強すぎるクレンジングは必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥を加速させます。肌に優しいミルクタイプやクリームタイプのクレンジングがおすすめです。

紫外線対策も忘れてはいけません。曇りの日でも室内にいても、日焼け止めは毎日塗る習慣をつけましょう。紫外線は老化の最大の原因です。

こんなケアはNG！50代がやってはいけないスキンケア方法

50代になると、今までのスキンケアが逆効果になることがあります。良かれと思ってやっていたケアが、実は肌を傷めていたというケースも少なくありません。

ここでは、50代がやりがちなNGスキンケアを3つ紹介します。

洗顔のしすぎ・ゴシゴシ洗い

50代の肌は、若い頃に比べて皮脂の分泌が減っています。それなのに1日に何度も洗顔したり、ゴシゴシ擦って洗ったりすると、必要な皮脂まで落としてしまい、バリア機能が壊れてしまいます。

洗顔は朝晩の2回で十分です。たっぷりの泡で優しく洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐだけで、肌の汚れは落ちます。

化粧水だけで終わらせる

化粧水をたっぷり使っているから大丈夫、と思っていませんか？化粧水は肌に水分を与えますが、それだけでは蒸発してしまいます。

50代の肌は水分保持力が低下しているため、化粧水の後に必ず乳液やクリームで蓋をすることが必須です。これをしないと、かえって乾燥を招いてしまいます。

高価な化粧品を買って満足する

高価な化粧品を買えば肌が良くなると思い込んでいませんか？実は、高価な化粧品でも自分の肌に合わなければ意味がありません。

また、化粧品を買っただけで満足して、使い方が雑だったり、継続しなかったりすると効果は出ません。高価なものを無理して買うより、自分の肌に合った化粧品を正しく使い続けることの方が大切です。

50代女性におすすめのエイジングケア化粧品の選び方

50代のエイジングケア化粧品を選ぶ際は、以下のポイントを押さえましょう。

保湿成分がしっかり配合されているかをチェックしてください。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が含まれているものがおすすめです。

また、エイジングケア成分として、レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体などが配合されているものを選ぶと良いでしょう。

ただし、高価な化粧品を無理して買う必要はありません。継続できる価格帯で、自分の肌に合ったものを選ぶことが最も重要です。

老け顔対策50代のスキンケア方法3つ

50代の肌は、外側からのケア、体の中からのケア、そしてストレスケアの3つをバランスよく組み合わせることが大切です。

どれか1つだけでは不十分で、この3つを総合的に取り組むことで、見た目年齢に差が出てきます。私が20年間試行錯誤してきた結果、この3つに行き着きました。

肌表面からのメンテナンス　CO2フラクショナルレーザーの実体験

50代の肌を保つためには、肌表面からのアプローチが重要です。私が20年間試してきた中で、最も手応えを感じたのがCO2フラクショナルレーザーです。

10種類以上のレーザー治療を試した結果、目の下の小じわやちりめんじわにアプローチできたのがこのレーザーでした。

ただし、レーザーだけに頼るのではなく、基礎的なスキンケアとの組み合わせが大切です。

体の中からのケア｜タンパク質とサプリメント

外側からのケアだけでは、50代の肌ケアは不十分です。体の中からのケアが非常に重要になります。

私が特に意識しているのはタンパク質の摂取です。毎朝、卵2個とヨーグルトを食べることを習慣にしています。タンパク質は肌の材料になるため、50代には欠かせない栄養素です。

また、プラセンタやロイヤルゼリーのサプリメントも取り入れています。

睡眠も重要です。最低でも6時間以上は確保するようにしています。睡眠中に肌のダメージが修復されるため、質の良い睡眠は何よりの美容習慣です。

ストレスケア｜マッサージとリラックス習慣

意外と見落とされがちですが、ストレスのコントロールも50代の美容習慣には欠かせません。

ストレスは肌荒れや老化を加速させる大きな要因です。私は顔のマッサージを習慣にしていますが、これはリラックス作用もあり、ストレス解消にも役立っています。

スキンケアのついでに、フェイスラインや首筋を優しくマッサージするだけで、リンパの流れが良くなり、むくみやくすみのケアにもつながります。

また、自分なりのストレス発散方法を見つけることも大切です。無理なく続けられる範囲で、心と体のバランスを整えることが、50代の見た目を保つポイントです。

【実体験】20年間で10種類以上試した美容レーザー｜最終的に選んだ施術

私は20代後半から美容皮膚科に通い、様々なレーザー治療を試してきました。予防のために始めたレーザーですが、年齢を重ねるごとに求める結果も変わり、最終的にたどり着いた施術があります。ここでは、私の20年間の美容レーザー体験をお伝えします。

20代後半から続けた美容皮膚科通い｜予防から本格ケアへの変化

20代後半、周りがまだ美容に本格的に取り組んでいない頃から、私は美容皮膚科に通い始めました。当時は「予防のため」という気持ちで、なんとなくレーザー治療を受けていました。

30代、40代と続けていく中で、レーザーに求めるものが変わってきました。予防から、「今ある悩みへのアプローチ」に変わっていったんです。

40代後半になると、いくらレーザーをしても肌のコンディションを保つのが難しくなってきました。レーザーだけでは限界があると実感した瞬間でした。

40代後半で出会ったCO2フラクショナルレーザーの体験談

10種類以上のレーザー治療を試してきた私ですが、40代後半でCO2フラクショナルレーザーと出会い、これが私には合っていると感じました。

CO2フラクショナルレーザーは、肌に細かい穴を開けて肌の再生を促す施術です。ダウンタイムは数日ありますが、私はこの施術を2ヶ月に1回のペースで続けています。

他のレーザーと比べて、私の場合は目の下の小じわやちりめんじわへのアプローチを実感できました。ただし、これは個人の体験であり、すべての方に同じ結果が出るわけではありません。

目の下の小じわやちりめんじわへのアプローチ

特に気になっていたのが、目の下の小じわとちりめんじわでした。この部分は皮膚が薄く、乾燥しやすいため、年齢が出やすい場所です。

CO2フラクショナルレーザーを続けることで、この部分の肌のハリ感が変わってきたと感じています。メスを入れずに、小じわへのアプローチができる点が私には合っていました。

ただし、レーザーだけでなく、保湿ケアや栄養摂取、睡眠といった生活習慣も同時に整えていることが重要です。

美容レーザーの賢い費用配分｜月1万円以下でも続けられる方法

美容レーザーと聞くと「高額」というイメージがあるかもしれません。確かに、毎回高額な施術を受けていては続きません。

私は普段は月1万円以下に抑えつつ、半年に1回程度3万円ほどの施術を受けるという方法を取っています。CO2フラクショナルレーザーにこだわらず、その時の肌の状態に合わせて施術を選んでいます。

大切なのは「継続できる範囲で続けること」です。無理して高額な施術ばかり受けても、続かなければ意味がありません。自分の予算に合った方法で、長く続けられる習慣を作ることが50代の美容には重要です。

50代のアンチエイジング習慣｜若々しく見える人の共通点

同じ50代でも、若々しく見える人とそうでない人がいますよね。その差は一体どこから来るのでしょうか。肌はもちろんのこと、実はスキンケアや美容医療だけでなく、姿勢や髪のツヤ、歯の白さといった「トータルの印象」が大きく影響しています。ここでは、見落とされがちだけど重要な3つのポイントを紹介します。

姿勢を整える｜背筋が伸びているだけで5歳若く見える

どれだけ肌がきれいでも、猫背で姿勢が悪いと老けて見えてしまいます。逆に、背筋がピンと伸びているだけで、若々しく元気な印象を与えられます。

50代になると、筋力の低下や長年の癖で姿勢が崩れやすくなります。スマホやパソコンを見る時間が長いと、さらに猫背になりがちです。

私は意識的に、鏡の前で姿勢をチェックする習慣をつけています。また、ストレッチや軽い筋トレで背中の筋肉を鍛えることも大切です。姿勢が良くなると、顔のたるみも軽減され、全体的な印象が変わります。

髪のツヤを保つ｜パサパサ髪は老けて見える最大の原因

髪のツヤがあるかないかで、見た目年齢は大きく変わります。50代になると、髪も乾燥しやすく、パサつきやすくなります。

白髪染めやパーマで髪が傷んでいる方も多いのではないでしょうか。ダメージを受けた髪は、どうしても老けた印象を与えてしまいます。

ヘアオイルやトリートメントで髪のケアをすることはもちろん、美容院で定期的にカットしてもらい、髪型を整えることも大切です。また、タンパク質をしっかり摂ることで、髪にもツヤが出てきます。

歯の白さとケア｜笑顔の印象を左右する重要ポイント

意外と見落とされがちなのが、歯の白さです。黄ばんだ歯や歯茎の色が悪いと、一気に老けて見えてしまいます。

50代になると、コーヒーやお茶による着色汚れが蓄積しやすく、また歯茎の色も悪くなりがちです。定期的に歯科でクリーニングを受けることをおすすめします。

ホワイトニングまではしなくても、歯を清潔に保ち、口元のケアを怠らないことが大切です。笑顔が素敵な人は、それだけで若々しく見えます。

50代アンチエイジングにおすすめのサプリメント

外側からのケアだけでなく、体の内側からのサポートも50代には欠かせません。食事だけでは補いきれない栄養素を、サプリメントで取り入れることも一つの方法です。ここでは、私が実際に取り入れているサプリメント3つをお伝えします。

プラセンタで肌のハリと弾力をサポート｜注射という選択肢も

私はプラセンタを長年取り入れています。プラセンタには、サプリメントで飲む方法と、注射で直接体内に入れる方法があります。

私の場合、美容皮膚科でプラセンタ注射を受けることもあります。注射の方がサプリメントより実感が早いと感じています。ただし、注射は医療機関でしか受けられないため、通院の手間はあります。

日常的にはサプリメントで摂取し、特に肌のコンディションが気になる時期には注射を併用するという方法を取っています。

プラセンタにはアミノ酸やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、50代の体をサポートしてくれます。

ロイヤルゼリーで栄養バランスをサポート

ロイヤルゼリーは、働き蜂が女王蜂のために作る特別な食べ物です。40種類以上の栄養素が含まれており、デセン酸という成分が特徴的です。

私は毎朝、ロイヤルゼリーのサプリメントを飲むことを習慣にしています。独特の味があるため、カプセルタイプを選んでいます。

食事だけでは補いきれない栄養素を、ロイヤルゼリーでサポートしています。体調管理の一環として続けています。

エクオールで更年期対策｜50代女性に必要なサプリメント

50代女性にとって避けて通れないのが更年期です。私もエクオールのサプリメントを飲んでいます。

エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されてできる成分です。実は、日本人の約半数はこのエクオールを体内で作れないと言われています。

私はエクオールのサプリメントを飲み始めてから、更年期特有の不調が軽減されたと感じています。ホルモンバランスの変化が大きい50代女性には、特におすすめしたいサプリメントです。

まとめ

50代のアンチエイジングは、一つの方法に頼るのではなく、総合的なアプローチが大切です。

肌表面からのケアとして、私はCO2フラクショナルレーザーを2ヶ月に1回続けています。10種類以上のレーザーを試した結果、これが自分に合っていると感じました。

体の内側からのケアも欠かせません。タンパク質を意識した食事、プラセンタやロイヤルゼリー、エクオールといったサプリメントで栄養をサポートしています。

そして何より大切なのは、継続できる範囲で行うことです。月1万円以下に抑えつつ、半年に1回3万円ほどの施術を受けるという費用配分で、無理なく続けています。

姿勢、髪のツヤ、歯の白さといったトータルの印象も、若々しく見えるための重要なポイントです。

50代からでも遅くありません。今日から始められることから、一つずつ取り入れてみてください。